以前は腸内フローラを、悪玉菌、善玉菌、日和見菌と分類していましたが、最近はバランス調整菌、バランスかく乱菌、能力未知菌と言ったりします。
どうやら、良いとか悪いとか、そういう単純な図式ではないらしい。
クラスの乱暴な男子も、時と場合によっては、皆をいい方向に引っ張ってくれたりしませんか？
同じようにバランスかく乱菌がいるから、バランス調整菌が活性化する、たいせつなのは「バランス」です。
じゃあ、腸内をいいバランスに保つためにはどうすればいいのか？
つきなみですが以下の４点が大切
食物繊維を多く摂る
ストレス解消を心がける
体を動かす
糖質を減らす
食物繊維が多い食材は・・・・
万能選手の納豆 2.7g
こんにゃく一枚 5.5g
アボカド１個 7.4g
ごぼう1/3 3g
今日の夕飯は決まりですね。
#武藤先生コラム
