質の悪い油や酸化した油を摂ることは腸内に良くありませんが、青魚で知られるEPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸は良質な油と言われ、中性脂肪の合成を抑える効果があります。また便を滑らかにする潤滑油のような役割を果たしながら、善玉菌の餌となり腸内環境を改…