YOKUSHIRU.カラダノコトより
閲覧してくださっている皆様！！✨
みなさん！
クリスマスにお正月バレンタインと
美味しいもの続きの冬がそろそろ終わりそうです⛄️
寒いからって、コタツでゴロゴロしてる
晩年ダイエッターのあなた方！！
そろそろ、はじめましょか？w
冬に太って
夏には戻るだろう！って思いながら
ちょっとずつ蓄積されてく体重w
年々、歳を重ねるごとに
代謝が落ちてる気がしませんか？？
そりゃそうだ！！！
女性の基礎代謝のピークは
16歳なんですもの！若っw
そこからどんどん代謝は落ちていく一方。
焦って、筋トレ初めて
しんどくて続かなくて諦めてポテチ食べてない？
筋トレも大切だけど、、、
何よりまずは、食事の改善が1番ですよね🙌
でも、ダイエットはじめたら
あれ食べちゃダメこれ食べちゃダメって
極端なことしちゃったり
お料理のハードルが高くて続かず、
食事コントロールできなくなるんですよね😱
我々は日本人です。
何から始めたらいいかわからない方は
ご飯とお味噌汁食べましょう❤️
難しいお料理はできなくても、
ちょっと努力すれば、お味噌汁とご飯を炊くくらいはできますよね？？
お味噌汁はもちろん具沢山で！☆
玉ねぎ、にんじん、きのこ、わかめ、大根、緑の野菜、、、
お味噌汁だけでも沢山のお野菜を摂取できますよね✨
あとは
卵や納豆
お肉お魚、、、
その日に食べたい
タンパク源をプラスする！
難しいことは考えずシンプルでいいのです！
まずはそこから初めてみましょう☺️✨
そして、代謝を促すのには
ビタミンミネラルが欠かせません！
ご飯は
白米より 雑穀米や玄米にして
ビタミンミネラル摂取を。
そして
お味噌にもビタミンミネラルが
超！豊富に含まれてるんです☺️✨
ダイエットのハードルを下げて
内側から代謝アップ目指して！！
今年こそは痩せて綺麗な夏を過ごしましょね☺️
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