最近よく「筋肉女子」や「腹筋女子」のようなワードを目にするようになりました。筋肉と脂肪のバランスを重視したからだづくりの特集記事や、カリスマトレーナーをとりあげるメディアも多くなっているのでは。体重を減らしただけの細身で華奢なスタイルではなく、健康的で若々しく引き締まった美ボディをつくりたいと考える女性が増えているようです。
■筋肉量を減らさず、からだの芯からキレイに
では、どうすれば「美しく引き締まったからだづくり」が行えるのでしょうか。まず第一に、筋肉量を減らさないこと。筋肉のもとになるタンパク質などの栄養素をしっかり摂るとともに、運動をして筋肉量を増やすことが大事です。また、過剰なカロリー摂取を控え、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で効率的に脂肪を減らすことをおすすめします。このサイクルを習慣づけることで基礎代謝の低下を防ぐことができ、リバウンドもしにくくなるのです。
■脂肪減少と筋肉増強をサポートする成分とは？
美ボディをめざすために積極的に摂りたい成分として、いま国内外で注目されている2つの成分があります。ひとつは、体脂肪を減少する効果が期待できると話題の必須脂肪酸「共役リノール酸（CLA）」です。血液中の脂肪が脂肪細胞に取り込まれるのを防いだり、脂肪細胞のサイズを小さく分解して燃えやすくしたり、脂肪細胞の数を増やさない、といった働きがあります。
そして、もうひとつは、美容でもおなじみの「コラーゲン」。からだの土台としてさまざまな働きをするとともに、運動による筋肉の破壊を防いだり、しなやかな筋肉を維持したり、ハリのある若々しい肌をサポートする成分です。
夏に向けたこれからの習慣として、ぜひ運動と「共役リノール酸（CLA）」「コラーゲン」を加えてみてください。引き締まったボディで、美しく若返る。そんな、ちょっとよくばりな夏を、あなたもめざしてみませんか。
