ダイエット＝体重を減らす
体重を減らせば綺麗になれる
という考えの方が多い中、
食事を抜くという選択をする人が非常に多い。
これを一生続けてあなたは幸せですか？？
食事のバランスの大切さ💡
ま ご わ や さ し い
お食事をすると言うこと☝️
ま＝豆類
ご＝ごま、ナッツ類
わ＝わかめ 海藻類
や＝野菜
さ＝魚 お肉類
し＝しいたけ キノコ類
い＝芋類 カボチャなど
1日の食事をみて
ま ご わ や さ し い
の食材が入っているか？
これを意識する事でバランスの良い食事を
簡単に取り入れることができます✨
炭水化物、タンパク質、良質な脂質、ビタミンミネラルをバランスよくとるというのは、難しいと思います😱
カロリー計算や栄養価計算ができなくてもこれならできそうですね😊
そして、心がけたいのは
色合い
色の濃い食材というのは、元気な体を保つため、代謝に必要なビタミン類が豊富に含まれています✨
サラダ１つにしても、トマト、ブロッコリー、カボチャなど、色の濃い野菜を詰め込むだけでも栄養をしっかり取れるお食事ができます😊
痩せるために食事を抜く
これでは、筋肉はどんどん分解され
反動で沢山食べた時に一気に脂肪を蓄え
リバウンドの原因となってしまいます😱
そう、栄養不足になり
負のループに陥ることになります。
食事は楽しいものです。
悪ではないのです🙌
食べ方次第で体の味方になります☺️
目で見て楽しい、食べて美味しい、心も体も満足できるお食事を心がけてみましょう😆！！！
専門家の先生たちの番組やってます🥕💊
ダイエット.健康.美容について
各専門家の先生が話す番組💡✨
