2023-04-20 加齢と代謝 “加齢”により代謝はおちていきます。基礎代謝は思春期までは上昇していますが、16-18歳をピークに下降します。これに加え、年齢とともに運動量と活動量が減ってしまうので筋肉量も減り、基礎代謝がどんどん落ちてしまいます。一般的に女性は男性にくらべると、筋肉量が少ないので基礎代謝が低いと言われます。熱を発する「タンパク質」をしっかり食べましょう。手軽なプロテインドリンクなどもおすすめです。生姜、にんにく、こしょうなどの身体を温める食品も代謝アップをサポートします。 https://modere-customer.net/catalogue/9371645/s/ePtdB6d/